晨跑好还是夜跑好？

落痕

先说结论：对于运动时间，我们不能一概而论，根据自己日常生活习惯、时间去安排自己锻炼时间即可。

不管是晨跑还是夜跑，原则上都是可以的，但是要尽量选择安全的环境和场所运动。比如夜跑，视野不清有可能会导致跑者出现运动损伤。

晨跑时，因为刚起床，身体的机能可能还未达到一个正常、高效的状态，所以，不要刚起床就做特别剧烈的运动。如果想在早晨跑步，需要给身体一定的时间，经过良好的热身再去跑步。

另外，我们要因人而异地去选择自己合适的运动量和运动强度。跑步一定要循序渐进，如果你想每一周比上一周的跑步强度和时间都有所增加，速度也不要过快，不要贸然地想一口吃个胖子，建议每周增加5%，最多不超过10%。

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