以下三种情绪状态如果长期存在，就会变成“垃圾情绪”，对衰老的影响更大

落痕

1、“失去希望”让你衰老0.28岁

在心理学中，希望被视为一种至关重要的积极心理资源，它对于人们应对生活中的压力、挫折和困难具有显著的积极作用。当个体感受到希望时，他们倾向于更加积极主动地面对问题，更有可能采取行动来解决困难，而不是逃避或拖延。这种积极的心态使得他们在遭遇失败时更容易恢复过来，重新振作，并继续坚定地追求自己的目标和梦想。

换句话说，一个对生活、对未来、对自己充满希望的人，往往能够更好地管理自己的情绪，快速摆脱因为挫折和困难而产生的消极情绪。他们的情绪惯性更低，意味着他们不会长时间陷入消极情绪中无法自拔，而是能够更快地调整心态，恢复积极状态。这种强大的恢复能力使得他们在面对生活挑战时更加坚韧不拔，更有可能实现自己的目标和梦想。

2、“经常恐惧”让你衰老0.29岁

恐惧会瞬间激活大脑中的“战斗或逃跑”反应，这是人体在面对压力或危险时的自然生理防御机制。在这种状态下，身体会将更多血液输送到肌肉，增强肌肉力量和反应速度，同时提升心血管和肺部功能，心跳加速、呼吸加深，确保身体获取充足的氧气和能量。养分也会集中于肝脏，以快速释放能量物质，为身体提供即时的能量支持。

然而，与此同时，这种应急反应也会导致其他身体系统功能的调整，特别是胃肠道功能会显著下降。如果恐惧持续存在，大脑的“战斗或逃跑”反应也会持续被激活，使身体长时间处于高度警备和高速运转的状态，仿佛一辆油门踩到底但车轮空转的汽车，换来的，是能量的大量消耗和机能的磨损衰减。

3、“很少快乐”让你衰老0.35岁

快乐是一种积极情绪体验，它能够为我们带来愉悦、满足和宁静的感觉。积极情绪与消极情绪并不是非此即彼的关系，而是可以并存和相互影响的。尽管我们有时不可避免地会经历消极情绪，如悲伤、愤怒、焦虑等，但积极情绪的力量在于它能够帮助我们更好地应对消极情绪，降低其破坏力，并提升我们的整体幸福感。

心理学家弗雷德里克森（Fredrickson）和洛萨达（Losada）的研究为我们提供了一个重要的参考标准：当积极情绪与消极情绪之比大于3:1时，个体更有可能经历殷盛体验，即幸福全面发展（flourishing）的生活状态。同时，纵向研究也表明，幸福与衰老和寿命之间存在密切关系。心理幸福感与死亡率呈负相关，这意味着拥有更高幸福感的人更有可能拥有更长的寿命。这一发现不仅适用于健康人群，同样也适用于患病人群。
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