减脂鲜蔬汤 一碗管饱

落痕

容易
15分钟
咸鲜清淡
最减脂的汤水，少油少盐，一碗管饱。番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。鸡毛菜所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，胡萝卜素、烟酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质。姬菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性。这碗汤水高颜值高营养，大家一起动手做起来。
食材清单
西红柿
一个
姬菇
适量
鸡毛菜
一把
盐
两勺
油
少许
制作步骤

• 步骤1
  准备食材
  
  
• 步骤2
  西红柿在盐水里浸泡，去农药残留
  
  
• 步骤3
  姬菇清洗干净
  
  
• 步骤4
  西红柿切块
  
  
• 步骤5
  热锅冷油
  
  
• 步骤6
  翻炒姬菇出水
  
  
• 步骤7
  放入鸡毛菜翻炒
  
  
• 步骤8
  再放入西红柿翻炒
  
  
• 步骤9
  再加适量清水，煮沸
  
  
• 步骤10
  汤水沸腾，加调味就可以了
  
  
  

小贴士
1.汤水里加个鸡蛋，营养会更全面