睡眠不足对身体健康有什么影响？

落痕

1、心血管疾病的风险增加


长期睡眠不足会扰乱人体的生物钟，影响体内激素（如胰岛素、肾上腺素）的平衡，进而增加高血压、心脏病和中风的风险。研究表明，每晚睡眠时间少于6小时的人，患心血管疾病的可能性比睡7-8小时的人高出近50%。


2、免疫系统功能下降


睡眠是身体修复和再生的重要时期，也是免疫系统加强防御的关键时刻。缺乏睡眠会削弱免疫细胞的活性，使你更容易感冒、感染病毒，甚至患上更严重的疾病。长期下来，还可能增加患癌症的风险。


3、情绪波动与心理健康问题


睡眠不足会干扰大脑的情绪调节中心，导致情绪波动、易怒、焦虑甚至抑郁。这不仅影响个人生活质量，还可能破坏人际关系，形成恶性循环。


4、记忆力与认知能力下降


良好的睡眠对于巩固记忆、提高学习效率至关重要。长期睡眠不足会损害大脑的学习和记忆能力，影响注意力集中和决策制定，严重时可能导致认知衰退，增加患老年痴呆症的风险。


5、体重管理与代谢问题


睡眠不足会干扰体内的饥饿激素（ghrelin）和饱腹感激素（leptin）的平衡，导致食欲增加，特别是对高热量食物的渴望。这不仅容易导致体重增加，还可能引发2型糖尿病等代谢性疾病。

百素未谋面

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