运动后怎么补充盐和水分？

落痕

在运动中，要注意及时地补盐和补充水分。如果补充不及时，体内电解质可能会失衡，给身体带来危害。尤其在高温高湿的天气条件下，更要注意补水，一般推荐补液量应该达到运动中体重丢失的1到1.5倍，大家可以用体重来简单地监控一下。

对于大众爱好者来说，补充矿泉水、淡盐水就足够了。大部分的饮料含糖量都超标，如果想维持健康的体重，一定要管住自己的嘴，一杯含糖饮料的摄入，比如一杯可乐所带来的能量，可能需要2000米到3000米的中等强度运动才能消耗掉，所以最好不要用饮料代替日常运动中的补水。

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